Mes outils pour vous accompagner
Psychothérapie à Aubagne et à domicile . Découvrez les principaux outils thérapeutique utilisés par Sébastien Lacoffe.
Dans mon rôle de praticien en psychothérapie à Aubagne , j’ai développé une approche diversifiée et adaptée pour répondre à vos besoins spécifiques en utilisant divers outils thérapeutiques . Chaque individu étant unique, je mets à votre disposition une variété d’outils issus de plusieurs approches thérapeutiques et de coaching. Ces outils me permettent de vous accompagner de manière personnalisée et efficace, que ce soit en cabinet, à domicile ou à distance.
Mon objectif est de vous offrir un cadre sécurisé et bienveillant, où vous pouvez explorer vos difficultés, trouver des solutions concrètes et avancer sereinement vers un mieux-être.
Des outils pour répondre à vos besoins spécifiques
Outils thérapeutique : 1. Évaluation psychologique approfondie
Avant toute intervention, je procède à une évaluation complète pour mieux comprendre vos besoins :
- Entretiens cliniques : un dialogue structuré pour analyser vos problématiques et définir vos objectifs.
- Tests psychologiques :
- Évaluation de la personnalité (tests comme le MMPI).
- Mesure des troubles émotionnels (échelles de stress, anxiété, dépression).
Outils thérapeutique : 2. Techniques de thérapie Cognitivo-comportementale (TCC)
Les TCC sont particulièrement efficaces pour traiter les troubles anxieux, les phobies ou les comportements problématiques :
- Restructuration cognitive : remplacer les pensées négatives par des schémas positifs et fonctionnels.
- Exposition graduelle : surmonter vos peurs de manière progressive.
- Gestion des émotions : apprendre à réguler la colère, l’anxiété ou le stress.
Outils thérapeutique : 3. Approches ciblées
Idéales pour travailler sur les relations au sein de la famille ou du couple :
- Génogramme : une cartographie des liens familiaux pour identifier les schémas relationnels.
- Jeux de rôles : rejouer des situations pour mieux comprendre et modifier les interactions.
- Observation des dynamiques relationnelles : analyser les comportements pour restaurer l’équilibre.
Outils thérapeutique : 4. Hypnose thérapeutique
L’ hypnose ericksonienne est un outil puissant pour accéder à votre inconscient et surmonter vos blocages :
- Soulager les troubles anxieux ou émotionnels.
- Travailler sur les addictions, phobies ou traumatismes.
- Favoriser un retour à l’équilibre après une séparation ou un divorce.
Outils thérapeutique : 5. Techniques de relaxation et de gestion du stress
- Méditation de pleine conscience : un recentrage sur le moment présent pour apaiser l’esprit.
- Relaxation musculaire progressive : détendez votre corps pour réduire le stress.
- Respiration contrôlée : outils comme la cœur cardiaque pour retrouver le calme en toute autonomie.
- Visualisation positive : se projeter mentalement dans des scénarios apaisants ou motivants.
6. Outils spécifiques pour les enfants et adolescents
Je m’adapte aux plus jeunes grâce à des approches ludiques et accessibles :
- Thérapie par le jeu : expression des émotions à travers des jeux symboliques.
- Dessin et art-thérapie : canaliser les émotions à travers des activités créatives.
- Histoires thérapeutiques : transmettre des messages de manière imagée et adaptée à leur âge.
Outils thérapeutique : 7. Coaching et développement du personnel
Que ce soit pour un accompagnement individuel ou professionnel, j’utilise des outils de coaching pour vous guider vers vos objectifs :
- Fixation d’objectifs SMART : structurer des étapes réalistes et mesurables.
- Techniques de motivation : surmonter les obstacles et cultiver la persévérance.
- Approche narrative : revisitez votre histoire personnelle pour vous libérer des schémas négatifs.
Outils thérapeutique : 8. Thérapie de couple et familiale
En tant que spécialiste de la thérapie de couple , je propose des outils spécifiques pour renforcer la communication et surmonter les crises :
- Communication non violente (CNV) : apprendre à exprimer ses besoins sans conflit.
- Travail sur les attentes : clarifier les besoins et désirs au sein du couple.
- Accompagnement post-divorce : rétablir une relation respectueuse et équilibrée, notamment dans le cadre de la coparentalité.
Outils thérapeutique : 9. Techniques corporelles et somatiques
- EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) : traiter les traumatismes et les blocages émotionnels.
- Thérapie sensorimotrice : relier les ressentis corporels aux émotions pour faciliter la guérison.
- Travail sur les ressentis physiques : se reconnecter à ses sensations pour mieux comprendre ses émotions.
Outils thérapeutique : 10. Approches modernes et numériques
Je propose des solutions adaptées à la vie moderne :
- Téléconsultation : consultations en ligne pour plus de flexibilité.
- Applications thérapeutiques : exercices pratiques et journaux émotionnels pour travailler entre les séances.
- Réalité virtuelle : pour les phobies et l’anxiété sociale, une immersion contrôlée et sécurisée.
Pourquoi choisir mes services ?
Je m’engage à vous accompagner avec bienveillance, écoute et professionnalisme , dans un cadre respectueux de vos besoins et de vos attentes. En tant que psychothérapeute expérimenté basé à Aubagne, je vous propose :
- Une approche personnalisée pour chaque situation.
- La possibilité de consultations en cabinet, à domicile ou en ligne.
- Des outils variés pour un accompagnement global et efficace.
Sébastien Lacoffe – Psychothérapie à Aubagne
Thérapie de couple – Coaching – Hypnose – Accompagnement au cabinet et à domicile